Frauensporttag am 12. November im Weser-Fit Rinteln
Foto: Jumping Fitness gehört beim Frauensporttag am 12. November im Weser-Fit Rinteln zu den Angeboten für Teilnehmerinnen ab 16 Jahre.
Ausprobieren, kennenlernen und mitmachen, so lautet die Devise des Frauensporttages. Am Samstag, 12. November, von 10 bis 14:15 Uhr können Frauen ab 16 Jahre in die vielfältige Welt des Sports eintauchen. Der KreisSportBund (KSB), die VT Rinteln, die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Rinteln, Claudia Zehrer, sowie die BKK24 als Partner bitten zum Frauensporttag ins Weser-Fit Rinteln. „Das Programm ist diesmal kurz und knackig, aber mit einer breiten Auswahl an Sportangeboten“, berichtet KSB-Sportreferent Marc Becker.
Auch diesmal bietet der Frauensporttag den Teilnehmerinnen interessante Einblicke in die umfassende Bandbreite des Fitness- und Gesundheitssports. Eine Vereinszugehörigkeit ist nicht erforderlich. Aus dem breiten Angebot von 12 Sportarten können Interessierte insgesamt drei Workshops in den jeweiligen Zeitfenstern wählen. „Es ist für alle Altersgruppen etwas dabei. Sport in der Gemeinschaft macht einfach Spaß. Das wollen wir vermitteln. Und da ist der Frauensporttag mit seinem Eventcharakter eine tolle Möglichkeit“, meint Becker. Mit dieser Veranstaltung will der KSB viele Schaumburgerinnen bewegen und im besten Fall auch nachhaltig zum Sport motivieren.
Der Frauensporttag beginnt am 12. November um 10 Uhr mit einer kurzen Begrüßung. Und dann tauchen die Teilnehmerinnen auch gleich in die Workshops ein. Von 10:15 bis 11:15 Uhr können die Frauen im Workshop der Phase 1 aus den Sportarten Kraftausdauer am Gerät, Langhantel Fitness, Tabata und Zumba ein Interessensgebiet auswählen. Von 11:30 bis 12:30 Uhr steigt der Workshop der Phase 2 mit Hip-Hop, Hula-Hoop, Jumping Fitness oder Rückentraining am Gerät. Die Workshop Phase 3 rundet den Frauensporttag in der Zeit von 12:45 bis 13:45 mit Faszientraining, HIIT, Power-Yoga oder Spikeball ab. Danach findet ein gemeinsamer Abschluss statt.
Der Frauensporttag bedient die neuesten Sporttrends. So wie beim Spikeball. Anstatt wie beim Volleyball über ein Netz zu spielen, schmettern die Spielerinnen den Ball in ein trampolinartig gespanntes Netz. Somit ist das Spielfeld auch nicht durch ein Netz oder durch Linien aufgeteilt, sondern der Ballwechsel kann im kompletten Raum ausgeführt werden.
Unter HIIT versteht man ein hochintensives Intervalltraining. HIIT ist die Abkürzung für High Intensity Interval Training und vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität, welches zur Muskelerschöpfung führt und zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt.
Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Dies bedeutet zum Beispiel, dass man zehn Sekunden mit maximalem Tempo sprintet, dann 30 Sekunden Pause macht und das Ganze zehnmal wiederholt wird.
Dank der freundlichen Unterstützung des Landes Niedersachsen und der BKK24 beträgt die Teilnahmegebühr nur zehn Euro. Teilnehmerinnen des „Länger besser leben“-Programms können sich den Betrag bei der BKK24 sogar erstatten lassen. Bei Rückfragen steht der KSB unter der Rufnummer (0 57 21) 9 35 01 12 oder per E-Mail an mbecker@ksb-schaumburg.de zur Verfügung.
Interessierte Teilnehmerinnen ab 16 Jahre können sich bis zum 4. November online auf dem Bildungsportal des Landes-Sport-Bundes Niedersachsen unter https://bildungsportal.lsb-niedersachsen.de/angebotssuche, Stichwort „Frauensporttag“ anmelden.
